Sparte Boxen

Spartenleiterin Boxen

boeder

    Frank Jensen

Box - B-Lizenz Trainer seit 1991

   Tel: 04662-4172

 


Trainingszeiten:           Montag und Donnerstag von 18:30 bis 20:30 Uhr in der FPS-Sporthalle.

Jugendliche / Erwachsene, männlich / weiblich ab 12 Jahren

Trainingsprogramm:

18:30 - 18:40 Uhr:       Begrüßung, Vorstellung und Bekanntgabe des Trainingsablaufs

18:40 Uhr:                     Warmlaufen mit paar kleinen Einheiten

18:50 Uhr:                     Bodentraining, Sprintläufe, Kletterseil sowie Partnerübungen

19:00 Uhr:                     Springseil mit Streching, Ganzkörperübungen, Starkung, Beweglichkeit, Schnellkraft evt. Partnerübungen

19:15 Uhr:                     Medizinballübungen mit PartnerIn

19:25 Uhr:                     Box A-B-C mit Schlagschule und Kombination

19:40 Uhr:                     Körper- sowie Ganzkörpersparring (nur mit Mundschutz und Kopfschutz)

20:00 Uhr:                     Aufbau des Cirkeltraining (Stationen) mit mehreren Intervallen auf Zeit

20:25 Uhr:                     Abbau der Stationen, danach Auslaufen und Ausdehnen (Streching)

20:35 Uhr:                     Schlußwort mit Verabschiedung

 

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